Zamysł dobry niestety realizacja pozostawia wiele do życzenia. Po pierwsze nie patrz na kilogramy ale na sylwetkę, wymiary, estetykę wyglądu. To że spalisz kilka kilogramów nie znaczy, że po pierwsze spalisz z tego miejsca które chcesz; po wtóre poprawi się Twój wygląd. Natomiast poprawa wyglądu (sylwetki) to proces długi trwający wiele miesięcy. [...]
witaj. przede wszystkim trening na redukcji najlepiej sprawdza sie, gdy jest bardziej złożony, o czym wspomina wyżej Przemek. Redukcja to czas, gdzie staramy sie utrzymac objetosc miesni, nasz sile. Sam trening ma dzialanie antykataboliczne daje sygnal, ze cialo ma zostawic miensie w spokoju, bo sa potrzebne do dzwigania, a energie czerpac z [...]
[...] sztandze, na siedzaco jedna reka przytrzymuje lokiec przy glowie a druga prostuje ku sufitowi z chantelka oczywiscie, na siedzaco lamana sztanga za glowe i w gore , chyba cos jeszcze ale nie pamietam jak ktos wie co to mzoe byc to powiedzcie PIATEK: plecy i barki ale jakie cwiczenia? nie pamietam i nawet nie umial bym tego opisac ale piatek [...]
[...] gipsowe odpadają na siłownie i ktoś pisał o stelazu z aluminium to nie do osb się go stosuje. Na podłogi daje się grubsze płyty tak więc jak masz kase to mozesz spokojnie dac wszystko w osb ale to nie tanie rzeczy a jak nie masz rzadnych desek czy cos w ty stylu to i tak bez kosztów się nie obejdzie jesli chcesz solidnie to nie wyjdzie tanio.
Źle wnioskujesz w takim razie bo trenuje ok 3 lat z półroczną przerwą na rehabilitację, systematycznie od lat 2. Skupiałem się jednak na masie, stąd też mam mój post odnośnie treningu na redukcji o której mam mniejsze pojęcie. Regulamin znam, ankiety nie wypełniłem, ponieważ chciałem uzyskać ogólnikową odpowiedź. Myślałem że to co "jest" w [...]
Witam Owszem całkowicie nie zapobiegniesz utracie tkanki mięśniowej. Możesz tak postępować by osiągnąć optymalne rezultaty (jak najwięcej stracić tkanki tłuszczowej z jak najmniejszym ubytkiem tkanki mięśniowej). Czy weźmiesz te suplementy czy inne, to i tak dietę musisz traktować jako najważniejszy czynnik mający wpływ na to co robisz. Odpowiedni [...]
no zmiany są ale ćwiczę rok i jak widzę ludzi jak ćwiczą rok to naprawdę dużo mi do nich brakuje Ale też można powiedzieć ze nie każdy zaczyna tak samo . Tak diety niemam ale coś próbuje : ryż pierś makaron jajka jagurty czarny chleb wafle ryżowe itp ale wyliczonej i kompletnej diety niemam Jem na oko tak zeby zjeść 3500 cal
bartonn - nie ma za co, cieszę się, że mogłem pomóc michal611 - eksperta nie mam i mieć nie będę, nawet mi na tym nie zależy, tymbardziej, że nie mam takiej wiedzy żeby móc coś tu kozaczyć na forum. Ważne dla mnie, że to forum nie raz pomogło mi podjąć odpowiednią decyzję w sprawach sportu i pewnie jeszcze nie raz pomożę więc jeżeli ja też mogę [...]
Dzisiaj miałem ten sprawdzian i czasu jaki osiągnąłem jestem bardzo dumny - 4:12:03 czyli poprawa 27 sekund! Dodam ,że biegłem z katarem i lekkim bólem gardła i przez ostatni miesiąc zrobiłem 6 treningów biegowych po 25 minut + dużo grałem w piłkę i jeździłem na rowerze. Chyba już załapałem o co chodzi w technice biegania - pierwsze 100 metrów [...]
jarasek71 fajnie ze pokazales cos innego o odzywkach ale i tak kazdy ma rozne zdania , to tak jak o sterydach , wszyscy wiedza ze sa szkodliwe ale czy to powstrzymuje ich od brania , nie sadze , tak to juz z ludzmi . Dzis na swiecie nic nie ma zdowego i naturalnego :) no chyba ze masz swój ogródek . Myslisz ze jak kupie surową piers kurczaka to [...]
Co do tych testów na Helicobaktera to z tego co mi wiadomo to nie sa one aż tak skuteczne. W zeszłym roku bardzo poważnie przychorowałem z powodu tej bakterii trwało to ok 3 miesięcy i straciłem 11 kg. Wykonałem większość badań łącznie z kilkakrotnie powtarzanymi badaniami krwi nie wykazały one obecności bakterii. Dopiero pobranie wycinka ściany [...]
Panie Janku niech pan nie kracze ;-) Na pewno wszystko będzie ok To pewnie zwykle „jesienne przesilenie” :-) Przysiad kozacki Ja tez pracuje nad tym żeby w tak nienagannej technice przebić 100 na ostatniej serii ale jakoś w głowie chyba bariera ;-) Patrząc z tylu to coś tak przeważa na lewo ? Słabsza strona ? Czy zdaje mi się Ja mam dużo słabsza [...]
proponuje walke na gole klaty :)) kurcze Boruta ty cos w sobie masz - jak cie nie umoralniaja to probuja cie lac. No i Brusek ciebie tez cos sie ostatni czepiaja, sie porobilo - tak jak mowilem wszesniej albo wariaci na przepustkach albo przesilenie jesienno-zimowe. DANZAN RYU RULEZ
cały mokry az jestem czyli to normalne? bo balem sie ze mi ta substancja w zyłe poszła albo cos %-) ale przy wbiciu nie bylo krwi to chyba wazne... dodam ze dzisaij wyjątkowo jeszcze sztywno mięsien trzymalem tzn troszke mi sie napinał niechcący podczas zastrzyku moze wtedy cos sie stalo? czyli nie ma co panikowac? aha i jeszcze jedno bo teraz [...]
[...] czy ultra rippeda czy moze Thermala ?? prosze o rade/MOZE NA RAZIE LEPIEJ POCZEKAJ A JAK BEDZIESZ MIAL ZASTOJ TO SKORZYSTARZ Z TERMOGENIKOW 3. czy waszym zdaniem osiagne cos na tej dietce ?? /JAK BEDZIESZ KONSEKWENTY TO TAK acha, pamietaj o wazywach albo preparacie multiwitaminowym, bo na diecie redukcyjnej a zwlaszcza tluszczowej nie [...]
[...] tak: Plan A: Przysiady Wyciskanie lezac Wiosłowanie Wycikanie zza/sprzed glowy B: MC w ciezkim FBW u mnie sie nie sprawdzal bo z definicji trzeba go traktowac jako cos, co ora i nogi i plecy. Zas zaproponowane przez Ciebie sciaganie linki gornego wyciagu nie jest raczej cwiczeniem wielostawowym. Generalnie na skroconym FBW unikalbym [...]
[...] samo sila i takie jeszcze mam pytanie jaki srodek by najbardziej pomogl w utwardzeniu miesnia bo nadmiar skory niestety przeplata sie z bardzo miekkim miesniem z chce tez cos w tym kierunku zrobic a czy na cyklu prop + npp 100mg e2d by fat lepiej nie polecial? + moge mastera miec 100% pewny Zmieniony przez - hpr1337 w dniu 2014-06-19 02:18:23
Słuchaj to nie jest żadne "forum szyderców" tylko Ty tak sformułowałeś tego posta, że wynika z niego iż całe wyposażenie siłowni na której ćwiczysz stanowi gryf łamany. Ale mniejsza z tym. To co napisałeś powyżej jest chyba niezłe, dopasuj to pod siebie i jeśli zamierzasz tak trenować 2x w tyg. to zrób tak jak jest wyżej napisane: [...]
99% pacjentow wkleja tu swoje wypociny(plany do poprawy),aby inni forumowicze-rowniez poczatkujacy-udzielili im jakze cennych wskazowek. paranoja! Widać po tym co piszesz, Nie musisz wszędzie wklejac tych linków do swoich wypowiedzi,masz coś konkretnego to napisz, a sory wszędzie to samo, bo jest tylko FBW a wszystko co inne jest złe chyba [...]
Taki objaw to najczęściej naciągnięte wiązadło - nie miałeś kiedyś urazu stawu barkowego ? Czasem wystarczy niewielkie przemieszczenie w stawie by ponaciągać wiązadła. Odczuwany ból pochodzi wtedy z tego, że takie wiązadło nie trzyma już dobrze stawu i podczas niektórych ruchów ramieniem główka kości przemieszcza się i uciska na tkanki czy tam [...]
Trys+masa
